Nachgewiesener Fatburner

Das Ziel des Ausdauertrainings mit Musik ist vor allem die Reduzierung des Körpergewichts durch gezielte Fettverbrennung. Einfache Schrittkombinationen werden dabei in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt und die gesamte Kurseinheit hindurch wiederholt.
Die direkte Fettverbrennung funktioniert so am effektivsten. Außerdem wird darauf geachtet die Pulsfrequenz dabei möglichst niedrig zu halten.

 

Pilates

Pilates wurde in den 1920er Jahren vom Mönchengladbacher Joseph Pilates entwickelt. Er litt an Rachitis und Asthma und stärkte seinen kranken Körper durch die sanfte Sportart, die aus Elementen des Yoga, Übungen aus dem klassischen Ballett und eigens von ihm entwickelten Übungen besteht.

 

Das systematische Ganzkörpertraining kräftigt primär den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur. Gleichzeitig dehnt es den Körper und hält ihn so geschmeidig. Die Übungen werden im Einklang mit der Atmung und im ruhigen Tempo durchgeführt. Zum Schluss der Stunde folgt eine gezielte Entspannungsphase.